美军战地手册-徒手格斗

书籍 580 6 月 13, 2022 0 梵

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HEADQUARTERS DEPARTMENT OF THE ARMY
Washington, DC, 18 January 2002
美军陆军部司令部
华盛顿哥伦比亚特区 2002 年 1 月 18 日

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原版权限制：批准可用于公开发行；没有任何权限限制。

翻译者注：
如今，人们的健身热情日益高涨，但是不少锻炼者由于不知道怎样科学地健身，结果不
但效果不好，有的甚至还给自己的身体带了伤害。大多数人认为只要是运动了，而且强度大，
对身体就一定有好处，其实这违背了健身的因人而异原则。另外，象很多感冒患者都认为只
要运动运动出身汗就好了，其实人感冒时身体的免疫机能处于剧变期，不适合运动，最好的
恢复办法就是用药和休息；再比如减肥，很多人认为跳健美操是最好的办法，其实健美操的
强度大，运动所能持续的时间短，所以消耗的热量反而不如低强度、长时间的慢跑，这样的
例子有很多。译者自幼爱好运动，小学时学过长拳，中学时师从太极明师习练太极拳，92
年拜入门下，现获中国武术四段，中国武术国家一级裁判资格。从自身习武经历来看，深感
传统武术教学的方法和理论对现代人来说过于深奥，缺乏现代科学系统的解释，很难普及。
而现代关于锻炼方面的参考书过多，龙蛇混杂、良莠不齐，难以取舍。由于译者也爱好军事，
偶然发现美军战地手册-徒手格斗(Field Manual COMBATIVES FM 3-25.150(FM 21-150))，内
容权威，包括科学的训练体系和标准。美军的体系对于耐力标准相对较低，而且适用于普通
身体素质的人，也容易理解实行。美军的战地手册实用性较强，而且普通人也能很快学习。
希望大家能在本文的帮助下设计一个适合自己的训练计划，并且坚持实行，为户外、体育与
军事等活动打下良好的基础。
由于尽可能忠实原文直译的原因，可能有的句子比较生硬。仓促所作，必有诸多错误和疏漏
之处，欢迎大家指正。
翻译作品的著作权归属翻译人享有，版权所有，不得翻录。
阿土 [email protected] QQ:770918
2009.5

FM 3-25.150(FM 21-150) COMBATIVES 美军战地手册-徒手格斗 ……………………………………. 1
目录 ……………………………………………………………………………………………………………………………….. 1
PREFACE前言 …………………………………………………………………………………………………………………… 3
CHAPTER 1. INTRODUCTION简介 ……………………………………………………………………………………….. 3
1 / 1571-1. Definition of Combatives徒手格斗定义 …………………………………………………………………. 3
1-2. Purposes of Combative Training徒手格斗训练的目的 …………………………………………….. 3
1-3. Basic Principles基本原则 ……………………………………………………………………………………… 4
1-4. Safety安全 …………………………………………………………………………………………………………. 4
CHAPTER 2. TRAINING训练 ………………………………………………………………………………………………… 5
Section I TRAIN-THE-TRAINER第一部份培训教练 ………………………………………………….. 5
2-1. RESPONSIBILITIES OF TRAINERS教练人员的职责 …………………………………………….. 5
2-2. SAFETY PRECAUTIONS安全预防措施 ……………………………………………………………… 5
Section II. UNIT TRAINING 部队训练 …………………………………………………………………………… 6
2-3. BASIC OR ONE-STATION UNIT TRAINING基础训练或一站式训练 ………………………. 6
2-4. UNIT SUSTAINMENT TRAINING PROGRAM部队维持性训练计划 ………………………. 8
Section III. TRAINING AREAS训练场地 …………………………………………………………………………. 8
2-5. TRAINING FORMATIONS训练队列 ………………………………………………………………….. 8
2-6. MATTED ROOM 铺了垫子的房间 …………………………………………………………………. 9
2-7. PIT CONSTRUCTION 锯末坑 ………………………………………………………………………….. 9
2-8. BAYONET ASSAULT COURSE刺刀攻击课程 ………………………………………………………. 9
Section IV. TEACHING TECHNIQUES教学技巧 ……………………………………………………………… 16
2-9. WARM-UPS AND STRETCHES热身运动与伸展 ……………………………………………….. 16
2-10. CRAWL, WALK, AND RUN爬，走和跑分阶段训练技术 ………………………………… 21
2-11. DEMONSTRATIONS 徒手格斗训练示范 ……………………………………………………… 22
2-12. EXECUTION BY THE NUMBERS口令分解动作 ………………………………………………. 22
2-13. EXECUTION AT COMBAT SPEED用战斗速度执行动作 …………………………………… 22
2-14. DRILLS操练 ………………………………………………………………………………………………. 23
2-15. TRAINING PADS AND OTHER PROTECTIVE EQUIPMENT训练护垫与其它保护装备
……………………………………………………………………………………………………………………….. 23
CHAPTER 3. BASIC GROUND-FIGHTING TECHNIQUES基本地面格斗技术 ………………………………. 24
Section I DOMINANT BODY POSITION第一部份优势身体位置 ………………………………… 25
3-1. BACK MOUNT后骑乘位 ………………………………………………………………………………. 25
3-2. FRONT MOUNT前骑乘位 ……………………………………………………………………………. 26
3-3. GUARD防御姿式 ………………………………………………………………………………………… 27
3-4. SIDE CONTROL侧面控制姿式 ………………………………………………………………………. 28
Section II BASIC TECHNIQUES第二部份基本技术 ………………………………………………… 29
3-5. BODY POSITIONING MOVES身体位置动作技术 …………………………………………….. 29
3-6. FINISHING MOVES结束战斗动作技术 ………………………………………………………….. 56
3-7. DRILLS操练 ………………………………………………………………………………………………… 78
3-8. DEFENSE AGAINST HEADLOCKS防御锁头技术 ……………………………………………….. 79
CHAPTER 4. ADVANCED GROUND-FIGHTING TECHNIQUES 高级地面格斗技术 …………………….. 86
Section I. ADVANCED ATTACKS第一部份高级进攻技术 …………………………………………. 86
4-1. ADVANCED BODY POSITIONS 高级身体位置 ………………………………………………… 87
4-2. PASS THE GUARD解脱防御技术 …………………………………………………………………… 88
4-3. ATTACKS FROM THE MOUNT骑乘位置攻击技术 ………………………………………….. 109
4-4. ATTACKS FROM THE BACK MOUNT后骑乘位置攻击技术 ……………………………… 124
4-5. ATTACKS FROM THE GUARD防御位置攻击技术 …………………………………………… 131
4-6. KNEE MOUNT膝盖骑乘位置 ……………………………………………………………………… 148
2 / 157APPENDIX B COMPETITIONS比赛 ……………………………………………………………………………………. 151
Keyword ………………………………………………………………………………………………………………………. 156
INDEX ………………………………………………………………………………………………………………………….. 156